5 dni

[...] Dodatkowo zdarzy się, że tak "z dupy" uszy mi się robią całę ciepłe i czerwone, w głowie mi tak dziwnie wtedy. Najszybciej pomaga oblanie głowy zimną wodą. Czasem w losowe dni mam problemy z erekcją, dlatego zacząłem się zastanawiać czy to nie wina ukł krążenia? Dochodzi do tego spadki motywacji, ciągłe zmęczenie etc. Dodam - mam 25 lat, od 15 [...]

[...] post na tym forum. Jak w tytule, mam przed sobą w zasadzie ostatnią szansę na w pełni świadomą, wymagającą motywacji redukcję masy ciała, jednak jest to dla mnie jeszcze trudniejsze niż „typowa” redukcja- ale żeby wytłumaczyć dlaczego, opowiem Wam swoją krótką historię, żeby można było mnie lepiej zrozumieć. Już od podstawówki bardzo często [...]

[...] tak jakby brakowało smarowania. Po jakimś czasie to uczucie mija. W 2007 roku udało mi się zajść w ciążę, po 7 latach starań. Niestety straciłam ją w 12 tygodniu. Przez ten okres jedząc normalnie, jak do tej pory, przytyłam 15 kg i od tej pory nie mogę ich zrzucić. Podejrzewam, ze już w tym momencie mogło pojawić się Hasimoto, [...]

Witam. Posiadam dwie odzywki HMB Revolution i CM3 1250, i na ich etykietkach jest opisany sposob dawkowania w dni treningowe i w dni nietreningowie i teraz mam pytanie, poniewaz cwicze na silowowni w poniedzialek sroda piatek i oczywiscie bede bral dawki jak w dni treningowe, a gdy w wtorek czwartek biegam i sobota basen to brac te dawki jako dni [...]

[...] było mnie 6 kg mniej. Stosowałam 1300 i zrobiłam w sumie chyba 20 skalpeli Chodakowskiej. Po świętach miałam 1 kg więcej, a to za sprawą dosyć dużego obzarstwa w wigilię , 2 dni świąteczne i Sylwester. Na poczatku nowego roku zwiększyła liczbę kcal do 1600 i wtedy waga się zatrzymała. Jadlam co tydzień cheat meal i ogólnie pozwalalam sobie na [...]

[...] motywowac ani pilnowac więc nie chce mi sie cwiczyc zbytnio ! Zakładam ten dziennik abyscie obserwowali moje ostatnie szlify w redukcji przed MASOWANIEM ! Dane z przed 4 dni: Wiek : 17 Wzrost : 188cm Waga : 96kg Założenia : schudnąc około 6-10 kg przez wakacje aby przygotowac sie do solidnej masówki. DIETA : totalny i sumienny zero-carb ! co [...]

Witam jestem nowym uzkownikiem forum SFD choc nie ukrywam ze przegladam te forum od paru dobrych lat. Obecnie orzygotowuje sie do cyklu ktory bedzie trwal 14 tygodni :] Chcialbym prosic was o sugestie, uwagi moze cos zmienic ?? albo dac w innej dawce .. 1-7 sustanon egipski 5oo mg (poniedzialek/piatek) 1-7 deka holenderska (poniedzialek/czwartek) [...]

[...] z lekka nadwyzka ok 2500kcal.150 gram bialka-600kcal,250ww-1000kcal,100T-900kcal.z racji tego ze pracuje moj tening silowy bd w godzinach rannych.Trening silowy 3 razy w tygodniu.do ego w dni bez silowni zamierzam biegac ok40minut oraz w te dni zmniejszyc troche liczbe ww do okolo150gram.przez okolo miesiac zamierzam cwiczyc wg planu FBW w [...]

[...] za sobą cykl na metce 30mg, trwał 6 tyg, odbloku nie było od razu wskoczyłem na cypka + boldka (zacząłem cykl 13 marca)(po 5 strzale cypka wskoczył boldek) Cypek leci co 3 dni boldek co 2 dni po 1 cencie. Wszystko pięknie ładnie tylko niestety po tej cholernej mecie (człowiek jednak uczy się na własnych błędach) wywaliło mi sutki, do tego [...]

[...] efekty. Bo mój staż to 9 miesięcy. Trening ciągle FBW, czyli całe ciało po 1-2 ćwiczenia na duże partie 4s powt około 8. a na mniejsze po 2-3s po 10+ powt. i tak co 2/3 dni. Skupiam sie tylko na podstawowych cwiczeniach typu Wycisk lezac/skos, wiosło, podciaganie, sztanga bic, przysiady i Martwy ciag, chociaz juz z tych 2 ostatnich [...]

[...] ,drogi i wizje. I jeżeli zapragna-to je zrealizują. Jak w greckiej tragedii:wszystko dazy do jedności akcji w jednym miejscu i czasie... Mr Olympia 1975-Pretoria, Południowa Afryka Głowne postacie Joe Weider z swoimi zawodnikami(Arnold,Ferrigno,Columbu) z USA oraz Serge Nubret z Europy,Francji. By bardziej naswietlic postac 37 letniego [...]

Witam, do tej pory ćwiczyłem planem 4 dniowym, ale czuję niedosyt. Nie dlatego, że był lekki, kierowałem się podpiętym artykułem MASA, trening, serie i powtórzenia ok, ale musiałem dołożyć trochę, dlatego robiłem dodatkowe 2 dni, czyli razem 6, a w nie jakieś aeroby, bieganie, brzuch, czy "przypomnienie" poszczególnych ćwiczeń z tygodnia jeśli [...]

jak jest z tymi krótkimi estrami w omce czy bijąc co 5 dni tracimy bezsensownie polowe skladu omnadrenu jakim są krótkie estry? bijąc co 2 dni utrzymamy prawidlowe stezenie krótkich estrów testa a co sie z nimi stanie jak bedziemy walic co 5 dni np. bo z tego jak ja to rozumuje to wynika ze w odstepach 5 dniowych stezenie krótkich estrów [...]

[...] : 97 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód biceps : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening na siłowni 3xtyg., trening biegowy w dni nietreningowe Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] 240 x10 na suwnicy Zastanawiam się nad cyklem na PH. Plan jest taki. Użyć Sus 500 i X-Tren. X-Tren jest niemetylowany wiec pewnie słabszy, Sus mocniejszy. Chce przez 30 dni jechać na X-Trenie 2ED a w 21 dni dorzucić Sus 500 2ed na kolejne 30 dni. Razem będzie to 51 dni na cyklu. Po zakończeniu cyklu Clomid + Nolvadex apteczny przez tydzień a [...]

[...] niezłą. Może nie byłem chudzielcem, ale mieściłem się w normie. Po kontuzji nie powróciłem do dawnej formy i musiałem zrezygnować z dotychczasowego sportu. Do szkoły średniej trafiłem już z lekką nadwagą. Po pierwszej klasie bezczynności zapisałem się na koszykówkę i siatkówkę, oraz sporo grałem w piłkę nożną. Dzięki tej aktywności i częstym [...]

[...] do 3 marca zbiłem 9kg tkanki tłuszczowej a zyskałem ok 2kg suchej masy... Aktualnie ważę 80kg i mój Bf to ok 22- 23%. Chciałbym aby ktoś sprawdził mój plan na 6 tygodni który mana celu zredukowanie tkanki tłuszczowej do ok 14 % i spaleniu tłuszczu lecz uzyskaniu suchej masy myśle że wagana poziomie 75 kg będzie fajna do dalszej pracy nad [...]

[...] się ogarnęłam i jem 5 posiłków i staram się, żeby były zdrowe, ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? I owsianka ze świezymi owocami i garść orzechów włoskich II chleb zytni z bieluchem III makaron z twarogiem chudym IV tu [...]

[...] trening w domu ławka+sztangi+hantle+drążek tylko Cel cyklu : Masa+ubicie na końcu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 6 tyg. Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : mezo-endo Stan zdrowia : Good Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : Włoski niby wychodzą jakieś PPM podstawowa przemiana materii : średnia [...]

Wiek: 15 lat. Płeć: mężczyzna Waga: 94,5 kg. Wzrost: 190cm. Aktywność: 3x w tygodniu trening siłowy. 2-3 razy trening aerobowy. Okazjonalnie siatkówka plażowa, pływanie, jazda rowerem. Wyposażenie siłowni: Siłownia jest "sieciówką" więc sprzętu jest sporo. Staż treningowy: Wcześniej kilka miesięcy chodziłem na siłownie, jednak z przerwami, więc [...]